漫漫抗疫路，鄭州合縱與您同行

抗疫漫漫路，鄭州合縱提醒您：及時接種疫苗

個人防護

        1.如何保護自己遠離病毒的肺炎傳染？

       （1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。

       （2）保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

       （3）增強體質和免疫力。均衡飲食、適量運動、作息規律，避免產生過度疲勞。

       （4）保持環境清潔和通風。每天開窗通風數次不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

       （5）盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。

       （6）如出現呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或癥狀加重時及早就醫。

　　2.洗手篇

      （1）洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用？

           正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的*措施之一。國家疾病預防與控制中心、WHO及美國CD等機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

　　（2）正確洗手需掌握六步洗手法：

　　雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）

　　雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）

　　手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）

　　指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）

　　一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下

　　彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下

　　（3）哪些時刻需要洗手？

　　傳遞文件前后；在咳嗽或打噴嚏后；在制備食品之前、期間和之后；吃飯前；上廁所后；手臟時；在接觸他人后；接觸過動物之后；外出回來后。

　　（4）外出沒有清水，不方便洗手怎么辦？

　　可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代方案。

　　3.口罩篇

　　（1）口罩該怎么選？

　　選擇一：一次性醫用口罩，污染或潮濕后立即更換；

　　選擇二：N95醫用防護口罩，污染或潮濕后立即更換。

　　棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

　　（2）正確使用口罩

　　醫用口罩的使用方法：口罩顏色深的是正面，正面應該朝外，正對臉部的應該是醫用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，帶有鼻夾金屬條的部分應該在口罩的上方，要注意不要戴反了。分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上。口罩佩戴完畢后，需要用雙手壓緊鼻梁兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，最好覆蓋住鼻子和嘴巴。